Cei care visează să slăbească cu ajutorul unei diete cu kefir vor trebui mai întâi să se pregătească mental pentru faptul că despărțirea de kilogramele în plus nu va fi ușoară. Cei care trec testul vor primi un bonus sub forma unei siluete mai zvelte și a dispariției ridurilor la nivelul taliei. Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate vine în diferite versiuni. Acum aveți ocazia să vă familiarizați cu principalele tipuri de rețete din meniu, care au fost deja folosite în practică și au dat rezultate eficiente. Pentru ca dieta de pierdere a grăsimii abdominale să fie benefică, nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe utilizarea.
Tipuri de diete cu kefir
Principala întrebare care îngrijorează fiecare femeie este cât de mult poți slăbi și de câte kilograme poți scăpa cu o dietă cu kefir? Totul depinde de datele inițiale ale corpului, de tendința de a fi supraponderal, de toleranța alimentelor incluse în meniu și de puterea de voință.
Amintiți-vă: Este important nu doar să reziste la stresul asociat cu limitarea aportului alimentar, dar și să nu-ți recâștigi kilogramele pierdute în una sau două zile. În funcție de cât de multă greutate doriți să slăbiți, alegeți opțiunea de dietă adecvată. Și lasă motivația să fie surpriza plăcută a persoanei dragi, sezonul de plajă care vine, o nouă ținută frumoasă.
Pentru o zi
O mono-dietă de o zi poate fi considerată o dietă de post și poate fi folosită o dată la șapte până la zece zile. O dietă cu kefir pentru o zi vă va permite să pierdeți unul până la două kilograme într-un singur pas. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au nevoie urgent să-și corecteze liniile siluetei sau este destul de dificil să suporte o perioadă mai lungă de dietă cu kefir pentru pierderea în greutate. Până la doi litri de chefir se beau în mai multe doze pe zi, de preferință cu conținut minim de grăsimi. Este permis să bei apă minerală plată sau apă purificată (până la doi litri).
Kefir-mere timp de 7 zile
O dietă de chefir și mere, care durează o săptămână, este strictă, dar nu este absolut potrivită pentru cei care au aciditate ridicată în stomac. Restul, după ce și-au adunat toată voința și au achiziționat chefir și mere verzi (conțin mai puțin zahăr), vor putea slăbi 7 kg într-o săptămână. Nu uita de apa minerala necarbogazoasa, care spala toxinele acumulate, care vor incepe sa se dizolve din a doua zi a dietei. Merele au un conținut scăzut de calorii (47 kcal la 100 g), dar vor ajuta la saturarea organismului cu microelemente esențiale.
Un aport zilnic va necesita până la 1,5 litri de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi) și aproximativ un kilogram și jumătate de mere. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi (la fiecare două-trei ore).
Fructele pot fi consumate proaspete sau coapte. Pentru a diversifica meniul, folosește un blender pentru a face un cocktail de fructe de chefir din chefir și mere.
Dieta cu kefir 3-3-3
Pe baza principiului folosirii cifrei 3, este ușor să ne amintim rețeta acestei metode de slăbire: de trei ori timp de trei zile, trei grupe principale de alimente, mese de trei ori pe zi sau la fiecare trei ore. O dietă cu chefir timp de 9 zile îți va oferi posibilitatea de a-ți lua rămas bun de la 6-9 kilograme de greutate interferentă.
Exemplu de meniu al popularei diete eficiente de nouă zile „Trei trei”:
- 1-3 zile. Se folosesc doar chefir și apă. Consumați cel puțin doi litri din fiecare produs pe zi.
- 4-6 zile. Supe ușoare de legume fără grăsimi, sare sau condimente. Se pot alterna cu salate de legume asezonate cu o lingura de ulei vegetal. Norma zilnică este de 1 litru de supă sau aproximativ un kilogram de salată, raportul de produse este la discreția dumneavoastră. Apă - până la doi litri.
- 7-9 zile. Carne albă slabă de pasăre delicioasă, gătită fără sare. Împărțiți jumătate de kilogram din produsul finit în trei doze. Este bine de combinat cu ceaiuri din plante (melisă, mușețel, măceș).
Timp de 3 zile
Cu ajutorul unei diete cu chefir de trei zile, nu numai că vei reduce greutatea cu 4-5 kilograme, dar vei restabili microflora intestinală. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de chefir proaspăt de consistență uniformă, orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor, care au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce înseamnă un conținut ridicat de calorii. Pot fi 5-6 mese pe zi.
Meniul de dietă pentru pierderea rapidă în greutate timp de trei zile este cam așa:
- Prima zi. Chefir și numai chefir. Cantitatea va depinde de dorința dvs.
- Ziua a doua. Mănâncă fructele tale preferate fără a te restricționa. Apa (2 litri).
- Ziua trei. Repetați prima zi, adică un chefir.
Cântăreață celebră
Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate, pe care cântăreața o folosește cu succes, a câștigat faimă datorită rezultatelor sale excelente de slăbire. Într-o săptămână, nu doar centimetrii în plus sunt îndepărtați, dar funcționarea intestinelor este îmbunătățită, iar organismul este curățat de toxine nocive. Pentru a preveni deshidratarea, asigurați-vă că beți ceaiuri verzi, sucuri diluate, infuzii de plante și apă minerală (încă doar).
Cu abordarea corectă, până la 7 kilograme de greutate se vor evapora în 7 zile. Pentru a preveni pielea uscată și vergeturile, folosește creme speciale de corp. Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată pentru a nu dăuna organismului și durează aproximativ același număr de zile. Medicii nu recomandă utilizarea dietei „stea” de mai mult de patru ori pe an.
Meniu pentru saptamana de zi (1 – luni si asa mai departe), cu care puteti slabi:
- Fructe uscate (300 g) + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
- Fierbeți sau coaceți cartofii de mărime medie (10 bucăți) + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
- Mere verzi (10 bucăți) coapte sau proaspete + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
- File de pui fiert fara sare (1 kg) + jumatate de litru pachet de chefir + litru de apa.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1 kg) sau amestec de caș cu chefir (0,5 l) + litru de apă.
- Smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 15% (1 litru) + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
- Doar două pahare de chefir + un litru de apă.
Hrișcă-chefir
Ideea importantă este că o dietă care folosește doar hrișcă și chefir este confortabilă și dă rezultate bune fără a returna excesul de greutate. Este ușor de transportat. La urma urmei, hrișca completează rezervele de minerale ale organismului, iar proteinele și calciul sunt obținute din chefir. Într-o zi, bea 1 litru de chefir, aceeași cantitate de ceai neîndulcit și apă minerală, mănâncă hrișcă la rata unui pahar de cereale originale.
Puteți pregăti terci de hrișcă pentru dieta dvs. în mai multe moduri:
- Se toarnă un pahar de cereale spălate cu apă 1:2. Gatiti, acoperit cu un capac.
- Se toarnă apă clocotită peste hrișcă spălată și se adaugă apă clocotită 1:2. Acoperiți cratița cu o pătură caldă peste noapte pentru a se abur.
- Se toarnă cerealele crude spălate cu chefir 1:2 timp de câteva ore.
Castraveți-chefir
Dieta expresă, în care chefirul și castraveții sunt produsele principale, este concepută pentru două până la patru zile. În fiecare zi slăbești de la 0,5 la două kilograme. Nu poți mânca altceva pe zi decât un kilogram de castraveți și un litru de chefir, dar apa potabilă (încă, filtrată obișnuită, de primăvară) este permisă și chiar recomandată.
Cocktailurile pe bază de castraveți și chefir ras fin vor fi gustoase și sănătoase. Adăugați puțină verdeață pentru a adăuga puțină aromă.
Conținutul total de calorii al acestei diete cu castraveți-chefir variază între 750-800 kcal/zi, ceea ce asigură pierderea rapidă a kilogramelor în plus (trei până la cinci pe săptămână). Toate celelalte alimente sunt excluse din meniul acestei diete, inclusiv sarea și zahărul.
Dieta pe chefir și ouă
Baza unei alte diete cu kefir pentru pierderea în greutate sunt ouăle fierte și o băutură sănătoasă cu lapte fermentat. Dieta cu chefir cu ouă cu conținut scăzut de calorii are un efect complex asupra organismului: ajută simultan la scăparea de excesul de greutate și ajută la curățarea intestinelor de toxinele și deșeurile acumulate. Se recomandă șase mese pe zi, fiecare dintre ele include un ou și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Durata acestei diete poate fi de la câteva zile la o săptămână, pierderea excesului de greutate poate fi de la două până la cinci kilograme. Pentru a menține vitalitatea, luați vitamine complexe.
Kefirul este un produs unic care asigură o saturare rapidă, are o compoziție bogată și nu are un conținut ridicat de calorii. Ați auzit de multe ori despre asta, dar încă nu credeți poveștile prietenilor tăi? Informațiile pe care le-ați citit vor deveni o colecție utilă de sfaturi despre cum să pierdeți în greutate pe chefir și să rămâneți o frumusețe subțire pentru o lungă perioadă de timp.
Fotografii înainte și după
Pentru a asigura fiabilitatea rezultatelor, multe femei și fete fac un reportaj foto înainte de a începe dieta cu kefir și la sfârșit, folosind o bandă de măsurare și înregistrând rezultatul.
Fiecare organism are propria sa rata de procese metabolice, astfel încât datele finale pot diferi de cele standard, aceasta depinde și de excesul inițial de greutate. Cu cât excesul de normă este mai mare, cu atât se va observa saltul inițial în pierderea în greutate mai accentuat.
Aruncă o privire la fotografie și decide să folosești chefirul ca mijloc puternic pentru pierderea în greutate și sănătate.