Pentru pierderea eficientă în greutate de urgență, este recomandată o dietă de băut. În 10 zile cu ajutorul său, puteți pierde 10-12 kilograme. Medicii justifică pe deplin această metodă de a scăpa de exces de greutate și de a prescrie această dietă persoanelor care suferă de obezitate. Secretul constă în consumul zilnic de apă fără gaz, a cărui conținut de calorii este egal cu zero, iar consumul în consistența terciului este mult mai rapid și este absorbit de organism.
Dieta eficientă pentru băuturi pentru pierderea în greutate
Dieta de băut este eficientă pentru combaterea excesului de greutate. Nu trebuie să moară de foame. Dieta zilnică este formată din vase de terci cu formă figurativă sau lichidă. Pentru a obține cele mai bune rezultate, alimentele grase sunt excluse, astfel încât meniul devine scăzut de calorii. De asemenea, consumul de sare ar trebui redus, ceea ce contribuie la retenția lichidului în organism și duce la umflare, ceea ce este inacceptabil pentru această metodologie de a pierde în greutate. A scădea de excesul de greutate apare din cauza conținutului scăzut de calorii al dietei zilnice și a unei scăderi a volumului stomacului.
Reguli de dietă pentru băuturi pentru pierderea în greutate:
- Produsele sunt utilizate numai în cartofi lichizi și piure. Excluderea completă a vaselor solide;
- Dieta ar trebui să fie fracțională, principalele feluri de mâncare trebuie consumate de 3-4 ori pe zi;
- Zilnic trebuie să beți 1,5-2 litri de apă necarbonată;
- Este necesară reducerea intensității activității fizice zilnice pentru a evita arderea grăsimii nu acumulate, ci masa musculară;
- Este necesar să se monitorizeze scaunul, care ar trebui să fie zilnic și nu lichid;
- Este recomandat să luați complexe de vitamine-minime și ulei de pește în capsule în timpul unei diete de băut pentru a îmbogăți organismul cu toți acizii grași, minerale, proteine și vitamine necesari.
Dieta de băut - contraindicații:
- Boli cronice ale tractului gastrointestinal (gastrită, ulcer, colită);
- Boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială;
- Ficat și rinichi;
- Diabet de orice tip;
- Orice boli în stadiul de exacerbare;
- Sarcina și alăptarea;
- Copii și vârsta în vârstă.
Câtă apă ai nevoie pentru a bea? Se recomandă să bei 1,5-2 litri de apă purificată fără gaz pe zi. Este necesar să beți un pahar de apă cu înghițituri lente cu 30 de minute înainte de mese și o oră după. Srapopingul alimente (supe, smoothie -uri, sucuri) este contraindicat în apă.
Ce poți mânca și bea?
Puteți pierde în greutate la o dietă de băut cu 10-12 kilograme în 10 zile. În acest caz, meniul nu va consta dintr -o apă purificată fără gaz. Există și ar trebui să existe pe o dietă de băut.
Lista produselor permise:
- Produse lactate și lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, iaurt natural, kefir, iaurt, lapte copt fermentat);
- Supe de lapte;
- Buckwheat și terci de ovăz (piure de cartofi de o consistență figurativă);
- Bulionuri joase (pui, pește);
- Supe de legume și borscht (piure de consistență figurativă);
- Sucuri de legume și fructe;
- Compote, jeleu, decocturi de ierburi (fără zahăr);
- Smoothie -uri de legume și fructe;
- Catedrală cafea și ceai fără zahăr.
- Volumul unei porții trebuie să fie de 1 cană. Ar trebui să mănânci de cel puțin 3 ori pe zi.
- Lista produselor interzise pentru dieta de băut:
- Băuturi carbogazoase;
- Sucuri ambalate;
- Băuturi alcoolice;
- Bulion gras.
Meniu timp de o săptămână
Luni:
- Porridge de ovăz pe apă;
- Champignons Soup-Puree;
- Iaurt natural.
Marţi:
- Ciorbă de lapte;
- Gazpacho;
- Suc de roșii.
Miercuri:
- Terci de hrișcă în lapte;
- Sfeclă;
- Kefir 1%.
Joi:
- Smoothie de fructe de pădure;
- Bulion de pui;
- Suc de portocale proaspăt stoarce.
Vineri:
- Porridge de ovăz pe apă;
- Cream cu legume;
- Sucul de mere-carrot.
Sâmbătă:
- Ciorbă de lapte;
- Gazpacho;
- Întunericul morcovului.
Duminică:
- Terci de hrișcă pe apă;
- Supă de roșii;
- Smoothie de castraveți.
Conform regulilor dietei de băut, volumul unei porții nu trebuie să depășească 1 cană. Cu 30 de minute înainte de mese și la o oră după masă, puteți bea 1 cană de apă purificată fără gaz. Volumul total al dietei zilnice trebuie să fie de 1,5-2 litri de alimente (supe, smoothie-uri, sucuri) și 1,5-2 litri de apă.
Ieșire corectă
Treptat, legumele și fructele crude ar trebui introduse în dieta ta. În primele săptămâni după o dietă de băut, este recomandabil să excludeți mâncăruri de grăsimi, prăjite, afumate, dulci din meniul dvs. Este necesar să vă monitorizați regimul de băut, consumând cel puțin 1,2 litri de apă pe zi. Este recomandabil să minimalizați sarea, condimentele și condimentele.
Nu ar trebui să creșteți brusc ritmul activității dvs. fizice. Pentru început, drumeții, gimnastica de dimineață este potrivită, într -o săptămână puteți face înot, Pilates, alergând. Antrenamente intensive, în special cu greutate, este mai bine să începeți la 2-3 săptămâni de la finalizarea acestei metodologii de a pierde în greutate.
Se recomandă observarea unei diete de băut între 10 și 30 de zile, nu mai mult de o dată pe an.
Rețete
Rețete pentru o dietă la băut:
Gazpacho
Ingrediente:
- Roșiile;
- Castraveți;
- Ardei bulgar;
- Ceapă;
- Suc de roșii;
- Oțet de vin 1,5 linguriță.;
- Ulei de măsline 1 lingură.;
- Cinza.
Metoda de pregătire:
- Curățați roșii, castraveți și ceapă, ardei gras din semințe.
- Tăiați legumele cu cuburi, bateți pe un blender.
- Adăugați suc de roșii, cilantro, ulei de măsline și oțet de vin în amestec, bateți din nou până la obținerea unei consistențe omogene.
- Se răcește o oră în frigider.
Gaspacho este un fel de mâncare popular spaniol care este potrivit pentru prânz în timpul unei diete de băut.
Întunericul morcovului
Ingrediente:
- Morcov;
- Apă;
- Gheață de piatră.
Metoda de pregătire:
- Cojiți morcovii, tăiați în cuburi.
- Bateți pe un blender.
- Adăugați 250 ml de apă, bateți din nou.
- Turnați smoothie -urile în sticlă, adăugați gheață înjunghiată, amestecați.
Dacă doriți, puteți adăuga 1 linguriță de miere în smoothie -ul de morcovi și puteți înlocui apa cu suc de portocale. Un smoothie cu morcovi ușor și ușor este o opțiune excelentă pentru cină în timpul unei diete de băut.
Supa de roșii
Ingrediente:
- Roșiile;
- Ceapă;
- Apă;
- 1 linguriță Sahara;
- 1 linguriță de ulei de măsline;
- Un vârf de sare;
- Usturoi.
Metoda de pregătire:
- Turnați roșiile cu apă clocotită, decojiți.
- Cojiți ceapa, tăiați în cuburi mici.
- Prăjiți ceapa până la culoarea aurii într -o tigaie încălzită cu ulei de măsline, adăugați roșii, se fierbe timp de 5 minute.
- Se macină usturoiul, se adaugă la legume.
- Transferim amestecul într -o tigaie, turnăm apă, sare, adăugăm 1 linguriță de zahăr pentru a îndepărta acidul.
- Aducem la fierbere, gătim la foc mic timp de 20 de minute până când sunt gătite.
Includeți supă de roșii pentru prânz sau cină în dieta dietei de băut.
Champignon Puree Soup
Ingrediente:
- Champignons 600 g;
- Ceapă 2 PC -uri;
- Ulei de măsline 1 lingură.;
- Cremă de băut scăzută cu 500 ml.
Metoda de pregătire:
- Cojiți ceapa, tăiați în cuburi mici.
- Tăiați ciupercile cu felii.
- Prăjiți ceapa într -o tigaie încălzită cu ulei de măsline, adăugați ciupercile la ea, fierbeți, amestecând periodic până când tot lichidul se evaporă.
- Grind ciuperci prăjite cu ceapă într -un blender.
- Turnați cremă în amestec, bateți totul împreună.
Ciorba Champignon este gata, rămâne doar să o turnați în bol și să o folosiți pentru prânz în timpul dietei. Dacă doriți, puteți adăuga verzi la ea.
Smoothie de fructe de pădure
Ingrediente:
- Zmeură;
- Coacăz sau mure;
- Iaurt natural 200 ml;
- Gheață de piatră.
Metoda de pregătire:
- Bateți fructele de pădure pe un blender.
- Adăugați iaurt natural, bateți totul împreună.
- Turnați întunericul în sticlă, adăugați gheață înjunghiată, amestecați.
Berry Darkness este o băutură delicioasă și de vitamine pe care îți poți diversifica meniul în timpul unei diete de băut.